Yoga
vor und nach der Geburt
Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Verbindung / Einheit.
Damit ist die Verbindung von Körper, Geist und Seele gemeint.
Im Yoga begegnen Dir viele Themen, die auch für die Schwangerschaft, Geburt und die Zeit des "Eltern seins" sehr wichtig sind:
Atmung, An- & Entspannung, Kontrolle der Gedanken, Dehnung und Kraftaufbau von Muskeln.
Die Übungen werden Deine Kraft, Deine Ausdauer und Deine Beweglichkeit stärken.
Die Körper- sowie Atemwahrnehmung wird geschult.
Jede Yogastunde schließt mit einer Entspannungsübung ab.
So tust Du Dir und Deinem Baby etwas Gutes.
Schwangerschafts Yoga Kurs
Prenatalyoga
Für diesen Schwangeren Yoga Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, werden Schwangerschaftsbeschwerden gemildert,
Deine Körper- sowie Deine Atemwahrnehmung wird geschult.
Außerdem werden Deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gestärkt.
Du erfähst eine optimale Vorbereitung auf die Geburt, denn die wesentlichen Elemente, um selbstbestimmt und entspannt durch die Geburt zu kommen, werden hier regelmäßig geübt.
Fordernde und regenerative Übungen stehen in diesem Kurs in optimaler Balance zueinander.
Die Yogastunden enthalten immer auch einige Hebammen Fach-Informationen rund um das Thema Schwangerschaft und die Vorbereitung auf die
Geburt.
Am Ende jeder Yogastunde gibt es die Entspannungsübung "Shavasana".
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Yoga für den Beckenboden
Beckenboden Yoga
In diesem Kurs lernst Du Wie du mit Yogahaltungen Deinen Beckenboden stärkst. Wann der Beckenboden stark gefordert wird und wie Du ihn schonen und
stärken kannst.
Ganz besondere Aufmerksamkeit erhalten die Haltungen, bei denen Dein Beckenboden funktionell mitarbeiten muss und somit immer kräftiger wird. Du
lernst was Deinem Beckenboden nicht gut tut und was Du vermeiden solltest.
